專家指點考生備考：飲食要講究，頭腦要清醒
提要：隨著期末考試的臨近，家長往往會為孩子的考試而憂慮。教育專家指出，備考期間，考生飲食要遵循一定的營養規律，除此之外，負氧離子也能很好地幫助考生保持頭腦清醒，提高記憶力，緩解疲勞。
望子成龍，望女成鳳，是每個家長心中的愿望，孩子能否在考試中考出理想的成績，牽動著億萬父母的心。如何使考生在備考期間，吃得好，睡得香，學得棒，是天下父母普遍關心的問題。
針對這一問題，讓教育專家來為家長支招：
一.飲食要科學合理，遵循四大原則
1、保證足夠的蛋白質
蛋白質中的谷氨酸對大腦的興奮抑制平衡起著重要作用，蛋白質中的賴氨酸有增強記憶的作用?？忌咳招枰鞍踪|最少80克以上，多吃奶、蛋、魚、肉、大豆等食物。
2、保證大腦能量的充足供給
大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來供給，血糖的主要來源是主食，所以，這個時期應適量增加主食。還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等?！ ?/p>
3、適當攝入脂肪
脂肪中含有磷脂和膽固醇，磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶功能必需的物質。所以，適當吃些脂肪性食物對青少年來說是沒有壞處的。當然，高血脂或肥胖青少年要注意控制。磷脂主要存在于動物性食品中，如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉和豆制品中。
二、要及時為考生緩解壓力
1.要引導孩子以平常心對待每一次考試
許多父母對于孩子的期中、期末、中考、高考的過于看重，容易加劇孩子的患得患失的心態。聰明的父母，應該引導孩子以平常心對待每一場考試。
2.多聽孩子傾訴，與孩子心靈溝通
一些父母總是給孩子下達不切合實際的目標，這樣容易激發逆反心理。父母應該放下“家長”“教育者”的架子，做孩子的朋友，學會傾聽孩子的抱怨，真正心靈溝通，從中找出孩子的困惑并給予幫助。
3.引導孩子適當放松，勞逸結合。
醫學實驗證明，考生長時間地進行學習，到達一定時長，學習效率就會下降。這時，父母應引導孩子進行適當的放松活動，如聽音樂、去戶外短暫運動等，應做到勞逸結合。
三、巧用負氧離子助力考生
西安醫科大學實驗證實：負氧離子有明顯地提高孩子大腦工作能力、防止和恢復疲勞的作用，對提高學習成績，提高智商以及情緒的穩定有較大意義。目前，由于負離子變換器、納子富勒烯負離子釋放器、稀土合金負離子釋放簇等技術的出現，使得人工生成小粒徑負氧離子成為可能?？茖W研究表明，只有小粒徑的負氧離子才易于透過人體的血腦屏障，發揮生物效應。教育專家告知父母，巧妙使用負氧離子，特別是小粒徑負氧離子，不僅能提升考生的學習成績，同時可顯著改善考生神經系統狀況，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高學習效率，增加食欲，對提高睡眠質量有良好效果。
